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Estes sucos vão te livrar dos sintomas da TPM

Por Alagoas Brasil Noticias

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Aqueles dias terríveis que antecedem a chegada da menstruação trazem consigo os sintomas de um dos piores períodos da vida feminina: os sintomas da TPM!

Essa síndrome, (ou pode ser chamada de doença transitória?) ocasiona uma verdadeira bagunça hormonal que mexe com todo o organismo da mulher de forma assustadora, alterando o humor, especialmente, o que já rendeu piadinhas por parte de maridos e namorados assustados com as reações, mas também reações orgânicas de diversas intensidades e frequências.

A frequência é uma das características dessa fase “negra”, já que, sintomas que foram sentidos num dos períodos de tensão pré-menstrual podem não ser sentidos no outro e vice-versa. 

Veja alguns dos muitos sintomas (estudos apontam para, aproximadamente 150!) que podem ocorrer com maior ou menor intensidade e frequência:

irritabilidade;

choro fácil;

falta de concentração;

cefaleia;

dor nos seios;

cólicas;

insônia;

compulsão por doces (especialmente chocolate);

desânimo;fadiga, etc.

Esses sintomas estão com os dias contados! Sabendo-se que cada um deles é ocasionado pela falta de determinados elementos nutricionais, ou que essas substâncias, quando ingeridas, podem equilibrar essa gangorra hormonal que faz com que aconteçam as alterações, a dica é preparar sucos cheios de vitaminas e sais minerais capazes de verdadeiros milagres nessa situação! 

Aprenda receitas nutritivas e saborosas de sucos que acabam com os sintomas da TPM:

Esse suco ajuda a combater o inchaço e stress

Ingredientes: 

1 xícara de abacaxi;

1 xícara de mamão;

um pedaço de gengibre;

suco de 2 laranjas.

Preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador por um minuto e servir. 

Suco diurético, calmante e antidepressivo

Ingredientes: 

1/4 de beterraba (regula a serotonina, pois é rica em magnésio);

1 colher de chá rasa de levedo de cerveja  (controla o nervosismo, pois tem vitamina B6)

200 ml de água;

1 fatia de abacaxi  (é diurético e estimula a digestão)

3 folhas de agrião  (diurético)

1 maçã pequena com casca  (regula a serotonina, já que tem vitamina B6 e folato)

Preparo: Bater tudo no liquidificador e beber o suco 2 vezes ao dia, durante o período de TPM, 7 dias antes da menstruação. 

Suco para TPM

Detalhes: diurético, suas vitaminas e minerais combatem vários dos sintomas

 

Ingredientes:

 

1 xícara (chá) de morangos picados;

1 copo de suco de acerola;

1 colher (sopa) de mel;

1 folha de agrião;

1 xícara (chá) de melancia picada.

Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador. 

Suco diurético e desintoxicante

Detalhes: evita o inchaço, cólicas e melhora o funcionamento do intestino, combatendo vários sintomas. 

Ingredientes: 

1 fatia fina de gengibre;

1 folha de louro;

3 fatias de abacaxi;

1/2 maçã.

Preparo: Passar todos os ingredientes na centrífuga e, por último, bater o suco no liquidificador junto com o louro. 

Receita poderosa

Detalhes: Esse é rico em magnésio e potássio, energético e estimulante, que ameniza os sintomas da TPM. 

Ingredientes: 

1/2 xícara (chá) de aveia em flocos;

1/2 colher (chá) de sementes de erva doce;

3 xícaras (chá) de polpa de amora (ou framboesa);

1 e 1/2 xícara (chá) de água morna.

Preparo: deixar a aveia de molho na água morna por uma hora, coar e reservar a água. Misturar no liquidificador com os outros ingredientes e bater por meio minuto.

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